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少吃多餐,对健康真的有好处吗?这种饮食方式并非人人适合

作者:admin  时间:2020-12-29 10:23  人气:97 ℃

现如今越来越多的人都重视起自己的身体健康,这件事想让自己变得更加健康,饮食是着重需要调理的部分。有很多好的饮食习惯是需要人们去坚持的,但是有几种饮食习惯会引起人们的争议,少食多餐就是其中一种。有的人认为少食多餐有好处,有的人认为少食多餐反而会增加食物总摄入量,是不健康的。实际上少食多餐是有好处的,特别适合以下这4类人。

少食多餐的饮食方式适合哪些人群?

1、婴幼儿

婴儿是适合少食多餐的,他们还小,消化系统并没有发育完全,尤其是肠胃功能,要细心地呵护。母乳喂养要按需喂养,不要按次喂养,差不多隔两三个小时就要喂一次。即使添加了辅食,一次也不能喂得特别饱,更不能让孩子长久的空腹。所以对待婴幼儿是要用少食多餐这种饮食方式的,不能过饱,也不能让孩子太饿。

2、孕妇

怀孕期间是需要营养支持的,但是千万不能太过于死板,要灵活安排。怀孕的前三个月是早孕反应比较严重的时间,这段时间里孕妇的胃口会特别的差,受胃吐的影响,稍微吃得多一些就会感觉恶心,甚至会有消化不良的问题,让早孕反应更严重。这个时候饮食方面要清淡一些,不要吃重口味的食物,少食多餐是适合她们的饮食方式。到了怀孕的中后期,孕妇的肚子越来越大,如果吃得特别饱,孕妇就会有腹胀的情况,特别的难受,这个时候也需要少食多餐。

3、生病的人

家里有病号,要在这方面多加注意,不仅要注意饮食营养,而且还要注意少食多餐。尤其是一些消化系统方面的疾病,因为疾病,消化功能受到损伤,不宜吃得太饱,也不宜长久的饥饿。少食多餐是最好的饮食方式,能够减轻胃部的压力,促进食物的吸收,让患者得到最有效率的营养支持。不过年轻人身强体壮,即使生病了也不会有太大的问题,这部分人可以一天三顿按时吃饭。

4、老年人

随着年龄的增长,身体各项机能会有所衰退,消化功能也是如此。本身老年人年纪就比较大了,胃肠功能退化,吃多了就会让自己出现消化不良的问题。少食多餐既能够让老年人获取足够的营养,让他们在食物当中获取满足感,还能给肠胃减少负担,还能在一定程度上起到促进胃肠动力的功能。而且有些老年人还存在高血脂、高血糖等问题,甚至受到高血压和糖尿病的侵袭,这部分人群更应该坚持少食多餐的饮食方式了,能够解决血糖不稳定和血脂不稳定的问题,尤其是血糖,对血糖控制很有好处。

少食多餐虽然是一种非常养生的饮食方式,但是它并不适合每一个人。要根据自己的具体情况来选择最适合自己的饮食方式,这样才是最为理智的养生达人。以上这4类人是适合少食多餐的人群,如果你正在这些人群当中,不妨尝试一下这种饮食方式,看会不会让自己在生活中变得舒服一些。



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